co jest na mase

Pierwsze właśnie poprzez sztange i hantelki Ci śmieszni ludzi z tymi śmiesznymi planami zdobywają mase. - praktycznie 98% procent ćwiczeń które wykonujesz za pomocą maszyn jesteś wstanie wykonać sztangą. Piszesz, że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie [...]

[...] trzeba wybijać na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową. Być może taki efekt rzucania się na jedzenie masz przez to że w głowie masz ograniczenia że organizm jest niedożywiony i jaki już sobie popuszczasz pasa to pojawia się w głowie myśl "i tak dieta porzucona i tak to co mi zależy ile tego zjem", A jak odżywisz organizm będziesz [...]

[...] i grac w kosza z Jordanem. Ja zresztą robie podobnie. Bo jeszcze nikt nie Urodził sie naturalnym talentem tylko każdy ma to na co sobie zapracował W koszykówce ważny jest pierwszy krok i start-stop. Nie ważne ze pędzisz jak lokomotywa 60km/h ważne jak szybko zrobisz 2 pierwsze kroki. Prosta matematyka. O wiele mniej pracy trzeba wykonać [...]

Pisałem parę razy od czego powinieneś zacząć, na pewno nie od zarzutu siłowego - reszta z tego WODA co robiłeś jest raczej OK. Boje dynamiczne trzeba zaczynać od najprostszych ruchów - mc ze szrugsem, potem high pulls, na samym końcu zarzut. Inne podobnie. Stopniowo, pisałem cofnij się i zobacz. Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, [...]

[...] Ja na twoim miejscu bym sie zastanowil bardzo dokladnie nad izo, bo wedlug mnie ten lek powinien byc podawany w ostatecznosci gdy inne leki nie dzialaja, wbrew pozorom jest to bardzo silny lek i mase skutkow ubocznych mniejszych wiekszych. U niektorych jest ich wiecej u innych mniej. Ja osobiscie mialem ich sporo. Oczywiscie izo jest bardzo [...]

"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]

[...] z tego wyjdzie. Niezależnie od tego, w weekend nastąpi oficjalne ważenie i mierzenie. A i parę aktualnych fot wpadnie. Rafaello wyjechał wczoraj na zgrupowanie kadry. Nie jestem pewien, jaką dyscyplinę tym razem będzie reprezentował, ale doszły mnie słuchy, że ponoć razem z, m.in., Mariuszem Pudzianowskim oraz Robertem Mateją stworzą super [...]

Masz racje bo momentami dostaje pie*dolnika od tego redukowania sie. Widze swietne wizualne efekty, przy jednoczesnej poprawie wynikow silowych i to jest juz chyba moja obsesja w nie wiem jak ja sie przestawie na inny tryb zywienia po osiagnieciu celow. Mysle ze gdybym byl kobieta, bylbym juz chory na anoreksje bo nie musialbym dbac o mase [...]

[...] o robieniu masy mięśniowej na wysokich tłuszczach i białku, a niskich węglach? Chodzi mi o podaż ok białko 3g/kg mc, tłuszcze 2,5g/kg mc, węgle 1-1,5g/kg mc. Czy lepiej jest wg Pana robić masę na wysokich węglach, wysokim białku, niskich tłuszczach? Co Pan myśli o treningu na rozbudowę masy mięsniowej opierającym się głównie na ćwiczeniach [...]

[...] masę zacząłem to dodam w późniejszym etapie :D Teraz taka sprawa że zacząłęm mieć problemy z wycisaniem wąsko a dokładniej chodzi o to że dosyć wąski rozstaw mam i nie jestem sam w stanie "zarzucić sobie" ciężaru tzw go podnieść a trenuje sam co w takim wypadku robić? będę musiał zmienić pewno ćwiczenie? tylko na jakie.. wyciskanie wąskie [...]

[...] Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku. Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy. Z tego bedzie wynikac co Ci jest niezbedne i co nalezy uzupelnic na 1miejscu a co moze poczekac. Fajnie by tez bylo abys okreslil jakimi fuduszami dysponujesz na tydzien , miesiac, kwartal itp. Czekam [...]

[...] na barki – arnoldki 3 x8-12 0 %-) 6. czachołamacze 2x 6-8 15kgx8/20kgx5 7. uginanie 2x6-8 15kgx8/20kgx4 1. asystę miałam tylko w drugiej serii, wiec nie było na 100% 2.ok jest progres jest zabawa 3. trochę poza zakres, ale kolejna sztabka jest już zbyt ciężka 4. ok 5. damn, znów zapomniałam 6.ok 7.ok + 20 min bieżni (na więcej żołądek mi nie [...]

[...] potem dociągne mase do ok. 95kg zredukuje, ile? nie wiem xD tak zeby doprowadzić pas/brzuch do porządku, i wage będe trzymał i cwiczył;) na oko pewnie z 86/8kg będę ważył, jest to i tak optymistyczna wersja, w której wytne 7kg tłuszczu i doprowadze się do stanu uzytku xDD a narazie zle się czuje bo mi brzuch zdeka wyyebał xd dzisian nudy, [...]

nie wiem, czy dobry dział, ale chyba tak. takie pytanko, bardzo ważne dla mnie - nie mogę spytać o to lekarza ani kogoś innego, więc uderzam do was. Jest taki problem, że jestem alergikiem i dokuczają mi głównie alergie pokarmowe. Mniej więcej wiem już, na co jestem uczulona, ale często się zdarza, że zjem coś nowego, by uniknąć monotonii, (bo mam [...]

[...] rozmówcy traktuja odmienne zdania,jako atak na swoja osobe. I zamiast ciekawej wymiany opinii-robi się zwykła polska kłótnia o urażoną ambicję. Wracając do wznosów bokiem-jest kilka różnych sposobów wykonywania,do których przydatne jest różne obciażenie. Znam osoby co robią to nawet 50 kg hantlami (w progresji)ale jakoś w stosunku do obłędnego [...]

Najlpesze w tym wszystkim jest to,że dobre 75-80% ludzi wystawiających tu foto posiada super gen do tego sportu,dwa nikt nigdy nic nie brał,co najwyżej kreatynke,trzy saa jest bee dla większości,ale 60% wystawiających foty ma cykle rozpisane w dziale doping. Staż zawsze zakłamany.Za niedługo ludzie bedą wystawiając foty pisać takie teksty.Czesc [...]

Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]

[...] machasz sztangą jak młockarnia. Przerwy też są odpowiednio długie do zebrania sił. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby robić mniej powtórzeń z większym ciężarem. Warunkiem jest posiadanie odpowiedniej siły i energii. Jeżeli ktoś przestawia w diecie tylko proporcje makro, a dalej reglamentuje kalorie, to nawet nie wyobrażam sobie jak fatalnie [...]

A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? Teorii jest kilka. a) da się b) nie da się a) Żeby to zrozumieć trzeba wiedzieć co powoduje rośnięcie mięśnia. Mięsień może rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość [...]

[...] kazdy ja lubi to jednak buduje wieksza mase hcg i clen skroc do 3tyg w zamian za wieksza dawke, najlepiej jakbys wykrecal koszulki z potu ;) co do odbloku to moim zdaniem jest za mocny, dlugie estry z pierwszej fazy cyklu juz dawno sie zmetabolizuja zostanie tylko prop i wino jak zrobisz zejscie to nie bedzie tak ciezko z postawieniem ukladu [...]